10 consejos para cuidar tus riñones, ¡evita las enfermedades renales!
Todos los órganos del cuerpo humano son importantes en su respectivo grado y, dentro de los más relevantes para que goces de una buena salud en general, se encuentran los riñones.
Los riñones se encargan de eliminar los desechos y el ácido que producen las células del cuerpo, así como el exceso de líquidos de tu cuerpo para mantener un equilibrio saludable de sales, minerales y agua. Por ello, al cuidar tus riñones estás colaborando activamente en el correcto funcionamiento de estos órganos, lo que se refleja en un buen estado de salud.
Si no sabes cómo comenzar a cuidar tus riñones, basta con que lleves a cabo una serie de medidas y hábitos preventivos en tu vida diaria, conócelos.
- Bebe agua de manera regular diariamente, por recomendación general, haz que sean de 4 a 6 vasos.
- Si haces ejercicio y actividades pesadas que puedan aumentar la pérdida de líquido en tu cuerpo, debes ingerir más agua.
- Realiza alguna actividad física, aeróbica o deportiva por al menos 30 minutos al día.
- No fumes.
- Evita beber alcohol o hazlo sólo de manera ocasional.
- Mantente en tu peso ideal a través de una dieta balanceada.
- Evita comer cocinar con exceso de sal y tampoco comas alimentos muy procesados pues, generalmente, tiene exceso de sodio.
- Para evitar añadir sal a tus platillos, imita a los restaurantes y quita el salero de la mesa.
- No te automediques, hay ciertos medicamentos como los analgésicos y antinflamatorios que pueden dañar el riñón y, si los tomas de manera indiscriminada, puedes poner en riesgo tu salud renal.
- Acude con un médico urólogo dos veces al año para realizarte un chequeo general, no sólo de tus riñones, sino de todo el sistema urinario. Esto te dará la ventaja de la prevención y el tratamiento oportuno.
El Dr. José Jorge Santibáñez Flores es un experimentado médico urólogo con consultorio en Celaya, Guanajuato, que atiende a hombres y mujeres en todo lo relacionado con la salud urológica. Contáctalo por cualquiera de los medios disponibles para agendar una cita, se te atenderá con gusto.
